REF : MANTRV300251
GERER SON STRESS ET PRESERVER SON EQUILIBRE
Public et prérequis
Tout public
Aucun pré requis
Les objectifs
- Comprendre les origines et les mécanismes du stress
- Utiliser les apports positifs du stress
- Réduire les contraintes pour gérer le stress efficacement et pour longtemps
- Identifier et décrypter le sens de ses émotions
- Mobiliser ses ressources et développer sa propre stratégie
- Expérimenter des techniques de gestion du stress
- Préserver son équilibre : savoir récupérer et augmenter sa résistance au stress
Les méthodes pédagogiques et d’encadrement
Alternance d’apports théoriques, d’études de cas pratiques et de mises en situation.
Formation animée par des formateurs experts, validés par nos équipes pédagogiques, disposant de 5 à 10 ans d’expérience dans leurs domaines de compétence.
Plateaux techniques comprenant des équipements pluri-technologiques
Plusieurs évaluations sont réalisées tout au long de la formation afin que l’apprenant puisse évaluer sa progression. Les situations d’évaluation peuvent être de plusieurs types.
- QCM ¦Étude de cas ¦Dossier ¦Présentation orale ¦Travaux pratiques ¦Mise en situation reconstituée
Elles peuvent être individuelles ou collectives
La formation est accessible aux salariés, alternants ou demandeurs d’emploi
L’accès peut se faire :
- Par la formation continue ou l’alternance (contrat d’apprentissage ou de professionnalisation)
Une évaluation des besoins et des prérequis est réalisée avant l’entrée en formation.
Définir le stress
- Expliquer et comprendre ce qu’est le stress
- Connaître les effets et les risques
- Connaître les origines et les mécanismes du stress
- Prise de conscience
- Le cas particulier du burn-out
Le stress : une question d’interprétation?
- Identifier que le stress est une résistance qui dépend de la durée de focalisation
- Prendre conscience de notre impact sur le stress
Connaître et évaluer son mode de fonctionnement face au stress
- Connaître les origines et les mécanismes du stress pour mieux l’anticiper
- Evaluer son niveau de stress et son type de stress
Développer son intelligence émotionnelle
- Identifier ses propres émotions, les écouter et les
Comprendre - Connaître leur rôle et leur impact
- Savoir exprimer ses émotions à son entourage, s’en servir de levier
Les outils pour gérer le stress et ses émotions
- Acquérir différents outils pour gérer son stress
- Connaître et utiliser différentes techniques de respiration
- Savoir déconnecter et prendre du recul
- Se préparer émotionnellement à une situation stressante
Les stratégies anti stress : un mode de vie
- Pratiquer l’art de vivre anti-stress
- Préserver son équilibre vital
- Anticiper et prévenir le stress
Bilan du module
- Mesurer l’atteinte des objectifs fixés au début de la formation
- Elaborer de nouveaux objectifs dans sa pratique, ainsi que les étapes pour es atteindre.
Gestion du temps et des priorités
Communication assertive (oser dire, poser des limites)
Prévention des risques psychosociaux (RPS)
Management bienveillant / leadership équilibré
Techniques avancées de régulation émotionnelle
Ateliers bien-être : respiration, relaxation, pleine conscience
Professionnel plus résilient et performant face aux situations difficiles
Collaborateur capable de gérer la pression et les imprévus
Référent bien-être ou soutien à la QVCT dans une équipe
Manager ou chef de projet plus serein dans ses décisions et priorités
Meilleure efficacité dans les postes à forte exigence mentale
Attestation de formation